Cześć! Zastanawiam się jaką wartość wpisać w NEAT. Chodzi o to, że zanim pojawiła się pandemia chodziłam do pracy, robiłam dużo kroków i ogólnie się ruszałam bo miałam więcej obowiązków no i jako mezomorfik przyjmowałam wartość 500. Teraz jednak ubyło mi 'standardowych czynności' i oprócz treningów chodzę oczywiście na spacery, ale czuję, że nie [...]
Cześć. W najbliższym czasie wyjeżdżam za granicę do pracy w sadzie - kilka(naście) godzin dziennie. Zależy mi na szybkim i dość wygodnym w przyrządzeniu jedzeniu. Praca jest na 2 miesiące więc czy mógłbym wykorzystać jakoś carbo? Bo w sumie tanie i wygodne. Wszystkie rady, sugestie odnośnie jedzenia za granicą mile widziane ;). THX z góry za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zaczynam cykl na masę. Zakupiłem kreatynę olimp mega caps. Ułożyłem dietę i tu jest problem ponieważ między godzinami 8rano, a 15 mam szkołę, lub w wakacje chodzę do pracy. co moge między tymi godzinami jeść? Moja dieta: Rano: Białko, węglowodany Pare h przed treningiem: białko szybko wchłanialne Godz przed treningiem: węglowodany Po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jak na swoją wagę nie widać po mnie, że jestem gruby, tylko dobrze zbudowany. Na siłownie chodziłem ostatnio w lutym przez miesiąc, stosowałem wtedy kreatynę ActivLab. Moja dziewczyna chce przede wszystkim schudnąć i zdobyć kondycję. Ja od początku września będę dojeżdżał 10km w jedną stronę do pracy rowerem, oprócz tych dojazdów sporo jeżdżę.
[...] nie jadłem za dużo, teraz postanowiłem ułożyć dietę żeby wszystko było dobrze, powiedzcie czy taka dieta może być? Wiem że trochę dużo chleba ale nie mam pomysłu co brać do pracy. Na siłownię chodzę rano praktycznie zaraz po przebudzeniu czyli wstaje o 8 na siłowni jestem 8:30, ćwiczę na czczo bo nie chce z pełnym zoladkiem a poza tym i tak nie [...]
Stoisku z odżywkami i suplementami diety poszukuje 3 dynamicznych i komunikatywnych pasjonatek i pasjonatów fitness, siłowni i odżywek do pracy jako sprzedawcy w Tesco na Górczewskiej w Warszawie. Oferuje rabaty na produkty, szkolenia i motywujące wynagrodzenie. CV proszę przesyłać na [email protected]; tel. 601-934-932;
Siema. Mam problem. Teraz w zwiazku z wakacjami poszedlem na kilka tyg do pracy. Gdy juz wroce do domu jestem zmeczony, na treningu machne doslownie kilka razy ciezarem i opadam z sil:( co byscie mi polecili na dodanie energii? Myslalem o taurynie ale w niektorych zrodlach pisze ze ona tak naprawde nie ma wplywu na to czy bedziemy mieli [...]
[...] po 5 latach i wczoraj na treningu byla praca nog ale dalem z siebie 100%. Nie wiem dlaczego ale bardzo mnie boli brzuch, w sensie nie zoladek tylko jak sie ruszam to jakby narzady mnie bolaly czy miesnie glebokie, podejrzewam ze to zakwasy tak? Jak moge zminimalizowac bol bo jutro do pracy a praca dosych ruchliwa :D Dziekuje za pomoc pozdrawiam
[...] możliwy (czyli pilnowanie makro lub ogolnych zalozen diety mozliwe, realizacja konkretnych przepisow zwykle niemozliwa, czasem silownia dostepna, czasem nie..itd.). Z drugiej strony oczekuje poprawy sylwetki a nie olimpijskich wynikow. Jesli ktoś jest chętny do pracy z takim przypadkiem - proszę o kontakt, szczegoly dogadam z zainteresowanym :-)
[...] dni w tygodniu. jest to praca fizyczna. pracuje na różne zmiany. 6.00-14.00 i 14.00-20.00. do tego jeszcze 12.00-20.00. zmienia sie to co tydzien. chciałbym zacząć znowu ćwiczyć bo miałem ponad rok przerwy. jak ułożyć sobie trening w jakie dni i o której godzinie, żeby mieć jeszcze siły do pracy. ewentualnie jakie odżywki by mi w tym pomogły?????
Witam. Przepraszam jesli pisze w złym dziale. Mam nastepujacy problem: Mam 25 lat i 160 cm wzrostu ;/ szukam porad, linków gdzie mógłbym troche poczytać. W sumie to mi do tej pory nie przeszkadzało ale nawet do pracy jako kierowca nie moge isc bo ledwie siegam do pedałów w tirze ;/ Prosze o jakies wypowiedzi.
[...] wpływają znaczne skoki kcal bo sprawa wygląda tak że trzymam dietę 4000 kcal tydzień a potem przychodzi dzień czy 2 że nie trzymam już diety bo jestem w stanie zabrać do pracy 3 posiłki ew jakiś gainer ale dieta gainerowa nie ma sensu i tak to wygląda , zastanawiam się czy jest sens robić masę na takiej diecie przerywanej czy nie lepiej [...]
[...] massa. Pytanie mam takie: Jakie jeszcze inne odżywki przydałyby mi się ? Cel: Masa. Warunek: brak podwyższonego ciśnienia. Czyli kreta i inne pompy odpadają. Sprawa wygląda tak, że poszedłem do pracy i chcę sobie zrobić prezent po wypłacie, w postaci zakupu jakiś suplementów. No i nie wiem co wziąć, oprócz tego co już mam. Z góry dzięki. Pozdro!
Witam. Jestem w dość specyficznej sytuacji a mianowicie trafił mi się wyjazd do pracy (zbiory ok 10h dziennie na 2 miesiace) i tutaj rodzi sie moje pytanie... Obecnie jestem na diecie lowCarb takze węgli jem bardzo mało 1.5g na 1kg w tym sporo bialka ok 2.5 lub czasami zdarza sie wiecej i ok 1g tłuszczu na kg. Waga na obecna chwile to 80/81kg [...]
Witam bardzo prosze o pomoc w badaniach do pracy mgr. Pomoc polega na wypelnieniu ankiety ktora znajduje sie tu: http://www.moje-ankiety.p...40/sec-5jhQtCuA oraz na wypelnieniu jednodniowego zapisu zywieniowego (plik WORD do pobrania tu: http://kasiulkaa.republika.pl/zapis_zywieniowy.doc ) i odeslaniu go na mojego maila [email protected] . Z [...]
Witam, chciałbym abyscie sprawdzili posiłek w dniu zawodów (1500m) ok. 2,5 - 3 h przed startem: płatki owsiane - 50 gram + mleka 200 ml wafel ryżowy z miodem jabłko + ok. 1 litra wody i mozna spozyc dodatkowo glukoze rozpuszczoną w wodzie? - ponoć zwieksza ilosc glikogenu, ktory jest niezbedny do pracy miesni przy sporym wysilku
[...] ćwiczeń, ale nie dokońca jestem zadowolona. Wg planu mam w 2dni aeroby,a 3 dni siłkę. Wolałabym przez następny miesiąc skupić się głównie na aerobach, a dopiero później zająć się rzeźbą. Co o tym myślicie? A co z dietą? Na siłownie chodzę o 8rano, potem do pracy. Jeść przed treningami, czy sobie odpuścić? Bardzo proszę o rady i ewentualną dietkę.
witam, mam takie pytanko bo wyjerzdżam do pracy na wakacje do Jastarnii nad morzem czy są tam jakieś siłownie lub kluby tego typu? Chciałbym sobie poćwiczyć na wakacjach , żeby zachować obecną forme tylko własnie problem tego typu jest, że nie orientuje się jak z siłowniami tam na miejscu.
[...] Jak myślicie, co byłoby najlepsze do spalania z powyższej strony? Ceny są niezłe, ale oprócz venoma, nie znam innych rzeczy. Chciałbym wybrac coś, co będę mógł brać na noc, żeby mieć powera do pracy, a także do treningów. Najlepiej, jakby to nie kolidowało z lekami antydepresyjnymi, ale niekoniecznie.
[...] (odnoścnie suplemacji) a mam takie ;p Chodzi o to ze kreatyne oczywiście nalezy przyjmować ok. 50 min przed posilkiem... bywa to trudne szczegolnie rano gdy ktos wstaje do pracy badz szkoly itp.. i ma raczej nie wiele czasu na śniadanko. Ostatnio więc poprostu nastawiam sobie budzik wczesniej biorek kreatynke i wracam lulu ;p. Czy taki sposób [...]
